91视频污版免费厂家提醒春季慢慢温暖下去，伴随着气温上升，体内的锌元素推动了丢失了，使身体出现了缺钾的症状。春天的时候，好多人只想躺着、坐下来，不愿主题活动，一活动就乏力。其实这就是低钾了，这时候就要逐渐补钾了，改进这种健康状况。

其实大部分食材都钾含量，就比如说香蕉苹果、菌类、海菜、海带丝、青笋、马铃薯等。“春季多补钾，一年病不沾”，91视频污版免费厂家提议经常吃3种食物，腿脚得劲精神状态好。下边共享3种食材菜谱，一起来看看吧~

1、白蘑菇

91视频污版免费厂家提醒白蘑菇的钾含量高，每100克带有3100mg之上，是最佳的补钾食材之一。

强烈推荐菜谱【鸡胸肉炒菌类】

食物：鸡脯肉、白蘑菇、葱姜蒜、盐、生抽、木薯淀粉、植物油。

流程1：鸡脯肉切片，加一些盐、生抽和玉米淀粉抓匀，腌渍一会儿预留。

流程2：白蘑菇切片预留。

流程3：热锅热油，放进葱姜蒜爆香，加上鸡脯肉爆锅一会儿。

流程4：添加白蘑菇一起煸炒一会儿，加1勺生抽调料，最终收汁，撒些葱段炒匀就可以吃了。

2、海菜

91视频污版免费厂家提醒海菜的钾含量高，每豪克海菜中钾含量1796mg，是很好的补钾食材之一。

强烈推荐菜谱【紫菜蛋皮汤】

食物：海菜、生鸡蛋、虾米皮、盐、葱、鸡精、植物油。

流程1：热锅热油，倒进蛋液，煎出阴囊，然后切成丝预留。

流程2：热锅热油，加一些葱爆香，倒进适当开水煮沸。

流程3：放进海菜和虾米皮，煮开后，加盐和味精调料，起锅然后放入阴囊就行了。

3、海带丝

91视频污版免费厂家提醒海带丝的钾含量还是比较高的，每100克多干海带钾含量4.36克，是非常棒的补钾食材。

强烈推荐菜谱【海带丝豆芽汤】

食物：海带丝、豆芽菜、牛羊肉、葱姜蒜、盐、植物油。

流程1：海带清理干净，豆芽菜清理干净，牛肉切丝，再相切葱姜蒜预留。

流程2：热锅热油，加葱姜蒜爆香，再放入牛羊肉爆锅一会儿。

91视频污版免费厂家提醒流程3：加适量开水煮沸，放进海带丝和豆芽菜煮开，再放盐调制，就可以吃了。