91视频污版免费厂家提示由于目前人民生活水平持续的提高，大家越来越注重补充钙。钙算得上是身体内相当重要的一种营养元素，要想让人体骨骼健壮就一定要有充沛的钙，假如缺少钙就容易引起各种疾病，例如骨质疏松，骨裂等。不过想要补钙补锌除开服食孕妇钙片以外，还应当要改正生活中的一些不好的行为习惯，不然很容易造成身体缺钙。

1、吃太多肉

91视频污版免费厂家提示肉是一种尤其好吃的食物，因而在日常生活中大家都喜欢吃，每餐都鸡鸭鱼肉，这种饮食结构很不好。虽说蛋白获得了充裕补充，但因为蛋白质摄入得太多，就会造成肾脏功能里边的钙排出去更深层次的，长此以往钙元素便会大量外流，造成缺少钙问题，因此在平常生活中应当控制好肉类食品摄入。

2、不爱运动

运动能让人体骨骼更强壮，如果长期的不爱运动，人体骨骼对钙的要求就会下降，那样一方面人看上去会很变老一些，另一方面人体骨骼的相对密度就会变低，所以才容易出现缺少钙问题。因而无论是小孩子，或是成人或老人，都应要每天坚持运动。

3、喝太多汽水

91视频污版免费厂家提示特别是现在现在很多人很喜欢喝碳酸饮料，的确汽水口感很好。但大家并不清楚汽水会盗走身体内的钙，由于汽水里有硫酸铵，摄取到身体内以后，便会跟身体内的钙产生反映，产生碳酸钙。这类钙不融解，因此不被人体消化吸收，因而在日常生活中还是应该尽量避免喝碳酸饮料，能够多喝开水，更有助于自己的身体健康。

4、不晒太阳

尤其是年青人不是很喜欢晒太阳，觉得晒太阳会把自己的皮肤晒黑，实际上日常生活应当要定期晒一晒太阳，这样对于人体骨骼健康有很大的帮助。91视频污版免费厂家提示由于晒太阳可以促进身体内的维他命D生成，进而有益于钙吸收，假如不晒太阳也会影响到钙吸收，很容易出现缺少钙的现象。自然不必长时间暴露于烈日下，还可以在早上10点到晚上3点间，每一次晒5~30分钟就可以。

此外，91视频污版免费厂家提醒还有一些人缺钙是因为喜欢重囗味饮食搭配，会导致钙元素被广泛的代谢掉，从而很容易引起骨质疏松症难题。其次不恰当补钙方法，例如吃虾米或是喝骨头汤补钙，不过这些方式根本无法高效的补钙补锌。要想补钙补锌，应当多吃些乳制品，例如牛乳，海鲜产品，例如虾，螃蟹等，也有西兰花，豆类食品也是非常好的补钙食品。